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Niveau
Étape 1 - 2 - 3 - 4
Découvrir le niveau II

Pour cette étape 3, nous vous proposons un exercice de cardio-training. Cet exercice consiste à faire travailler un grand groupe musculaire de façon ininterrompue pendant une période suffisamment longue pour élever la fréquence cardiaque et faciliter la perte de calories.


TRAVAIL CARDIO-TRAINING 

L’activité cardio-training est indispensable pour une personne qui souhaite affiner sa silhouette. Mais les autres bénéfices sont nombreux :

Augmente le niveau d’énergie

Prévient certaines maladies

Aide à contrôler le poids

Diminue la masse graisseuse dans le corps

Aide à maîtriser la tension artérielle

Contribue à maîtriser le taux de cholestérol

Aide à maintenir un taux de sucre dans le sang correct


Au choix, nous vous proposons les exercices suivants : vélo, course à pieds ou natation

Il est nécessaire de faire l’exercice choisi au minimum 20 minutes. En fonction de votre condition, vous pouvez le poursuivre jusqu’à 40 minutes.

 

VELO - 20/30 minutes COURSE A PIEDS - 20/30 minutes
Programme cardio : vélo Programme cardio : course à pieds
Programme cardio : natation
NATATION - 20/30 minutes