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    Nous vous proposons ici une séance d’étirements. Vous devez toujours terminer votre séance de fitness par des étirements.
    Ils sont utiles après l’effort pour regagner en souplesse. Les étirements allongent le muscle, lui font regagner sa longuer d’origine, le décontracte. Ils redonnent aussi aux articulations leur mobilité. C’est aussi un bon moment de relaxation.


    PROGRAMME D’ÉTIREMENTS

    Vous devez tenir les positions entre 45 et 60 secondes

    Chaque posture doit être tenue entre 20 et 30 secondes.

    Respirez tranquillement et relaxez-vous

     

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