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Niveau
niveau 3
Étape 1 - 2 - 3 - 4 - 5
Revenir au niveau : I , II

Cette seconde étape du niveau « avancé » met l’accent sur le cardio tout en travaillant le renforcement musculaire.
Lors de tous les exercices, garder une bonne posture et contractez vos abdos afin de protéger votre dos. Pensez également à bien contrôler votre respiration. Ce circuit quand il est bien réalisé démontre une bonne condition physique générale.


TRAVAIL COMPLET SOUS FORME DE CIRCUIT - INTERIEUR

Enchainez les 5 exercices sans faire de pause.

A la fin des 5 exercices, vous méritez une récupération. Hydratez-vous et soufflez deux minutes !

Vous devez faire 3 circuits complets au minimum.

Chaque exercice doit être réalisé 2 minutes par circuit.

 

Circuit fitness : jump sur place Circuit fitness : mountain climber Circuit fitness : jump sur place
JUMP SUR PLACE - 2 minutes MOUNTAIN CLIMBER - 2 minutes JUMP SUR PLACE - 2 minutes

 

Circuit fitness : jumping jack Circuit fitness : fentes jump
JUMPING JACK - 2 minutes FENTES JUMP - 2 minutes